光刺激による眼障害：原因、影響、予防策

この記事の監修

旭光通商株式会社　取締役

山西　幸男

光学技術製品の国際貿易におけるリーディングエキスパートとして、多くの日本企業の海外市場への進出をサポートしてきました。光安全性リスク評価の分野においても深い知識を有し、製品の国際基準適合性を確保するためのコンサルティングサービスを提供しています。

光刺激による眼障害の種類

光刺激によって引き起こされる眼障害は、日常生活における避けられないリスクです。ここでは、特に一般的で深刻な影響を及ぼす可能性がある眼障害について解説します。

雪目（雪盲症）

概要

雪目、または雪盲症は、雪や氷が反射する強烈な紫外線に長時間さらされた際に発生する眼の炎症です。スキーやスノーボードなど、雪の多い環境での活動中に特にリスクが高まります。

症状

• 眼の痛みや灼熱感
• 赤みや涙目
• 光に対する過敏性、まぶしさ
• 一時的な視力低下

白内障

概要

白内障は、眼の水晶体が濁ることで発生し、視力の低下を引き起こします。紫外線曝露は、水晶体のタンパク質変性を促進し、白内障の発症リスクを高めるとされています。

影響

• 視界のぼやけや二重見
• 夜間の視力低下、対向車のライトがまぶしい
• 色彩の褪せや色の認識の困難

予防策

光刺激による眼障害を防ぐためには、紫外線から眼を保護することが重要です。UVカット機能付きのサングラスの着用や、日中の強い日差しを避けることが効果的です。また、定期的な眼科検診により、早期の白内障などの眼障害を発見し、適切な治療を受けることが推奨されます。

< ここに紫外線曝露と眼障害リスクの関連性を示す研究データの表を追加 >

予防策

光刺激による眼障害は、日常生活の中で遭遇する可能性が高いため、適切な予防策を講じることが非常に重要です。以下に、眼を保護し、光刺激によるリスクを減少させるための具体的な方法を示します。

UVカット機能付きサングラスの着用

効果

UVカット機能付きサングラスは、紫外線から眼を保護し、雪目や白内障などのリスクを著しく減少させることができます。特に、UVAおよびUVB光線を99%以上カットできるサングラスの選択が推奨されます。

選択のポイント

• UV保護率: ラベルや説明書でUV保護率を確認し、UVAおよびUVBの両方をカバーしているかを確かめます。
• フィット感: 眼周辺をしっかりと覆い、側面からの紫外線の侵入を防げるデザインを選びます。

デジタルデバイスの使用制限

目的

デジタルデバイスの長時間使用は、眼精疲労の主要な原因となります。適切な休憩を取ることで、眼への負担を軽減し、眼精疲労やドライアイのリスクを減少させることができます。

実践方法

• 20-20-20のルール: 20分ごとに少なくとも20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを見ることで眼を休ませます。
• デバイス設定の調整: 明るさの調整やブルーライトフィルター機能の利用を検討します。

適切な照明の使用

方法

室内照明は、眼への負担を最小限に抑えるために、間接照明を中心に配置し、過度な明るさや直接的な光を避けることが重要です。適切な照明は、眼精疲労を防ぎ、読書や作業時の眼の快適さを保つのに役立ちます。

照明の工夫

• デスクライトの位置: デスクライトは、直接眼に光が当たらない位置に設置し、作業面を均等に照らすようにします。
• 光源の選択: 目に優しいLED照明や、光の拡散性が高いランプを選びます。

まとめ

光刺激による眼障害は、日常生活の中で起こり得る問題ですが、適切な予防策を講じることでそのリスクを大幅に減少させることができます。UVカット機能付きのサングラスの着用、デジタルデバイスの使用制限、適切な照明の使用など、簡単な対策を日常生活に取り入れることで、眼の健康を守りましょう。

専門用語の解説

• 光刺激: 眼に入る光の量が過剰である状態。紫外線や強い光が含まれます。
• 眼精疲労: 長時間の視覚作業によって引き起こされる眼の疲れや不快感。
• 角膜炎: 角膜の炎症。光による過剰な刺激が原因で起こることがあります。

光生物学リスク

光曝露による健康リスク

ブルーライトの影響

光老化

光刺激による眼障害